SU WEN NEI KING : "..le sage harmonise ses muscles, ses Mai, le Yin, le Yang, et fortifie sa moelle."
Après l'étape de l'expansion du souffle vital vient celle de la contraction de l'énergie, de sa pénétration dans les os afin de les renforcer et de nourrir les moelles. Os et moelles appartiennent à la fonction Eau, en relation avec les reins, le yuan qi du rein gauche et le jing du rein droit, lequel participe à la formation du sang et de l'énergie nourricière, Yong Qi, qui circule dans les méridiens.
Dans la posture assise en tailleur, tenir les mains dans la forme du Tai ji, main gauche au-dessus et droite au-dessous. Ouvrir la bouche et sortir la langue un peu en avant des lèvres. Tout en inspirant par la bouche, imaginer l'énergie Feu du Sud pénétrer par les lèvres et le bout de la langue et se propager jusqu'au Dan Tien Central et de là dans la moelle épinière et dans les os. En même temps contracter tous les muscles du tronc et des bras dans l'intention de presser les chairs vers les os. Expirer naturellement par le nez en refermant la bouche et en relâchant les muscles et imaginer que os et moelles passent de la couleur rouge vermillon au rouge brun puis au roussi et enfin au noir de la laque.
Avec 50 respirations, presser l'énergie dans les os. Pratiquer en milieu de matinée, tourné vers le Sud.